Santé mentale
Anxiété : cinq techniques de respiration testées
Retour d'usage sur cinq approches, leur efficacité ressentie et les situations où chacune convient.
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Découvrez tous nos articles pratiques, des premières respirations guidées aux routines de sommeil à instaurer.
Santé mentale
Burn-out : les signaux d'alerte à connaître
Repérer les premiers signes physiques et émotionnels, et savoir quand consulter sans attendre l'effondrement.
Bien-être
Cohérence cardiaque : mode d'emploi simple
Le rythme des cinq secondes expliqué sans appareil, avec les erreurs fréquentes à éviter au début.
Santé mentale
Comment la sophrologie aide à mieux dormir
Ce que la relaxation guidée change réellement dans l'endormissement, et comment installer le rituel du soir.
Sophrologie
Relaxation dynamique : les trois degrés expliqués
Comprendre la progression de la méthode et ce que l'on travaille concrètement à chaque étape.
Bien-être
Respiration abdominale : l'exercice des 5 minutes
Une routine courte, détaillée geste par geste, pour relâcher le ventre et le diaphragme en fin de journée.
Sophrologie
Sophrologie et enfants : à partir de quel âge ?
Adapter les exercices aux plus jeunes, avec des séances courtes et des images plutôt que des consignes techniques.
Sophrologie
Sophrologie ou méditation : que choisir ?
Comparaison honnête des deux pratiques selon l'objectif visé : sommeil, concentration ou douleur.
Sophrologie
Sophrologie : par où commencer quand on débute
Un parcours pas à pas pour une première séance, seul ou accompagné, sans se tromper sur les attentes.
Bien-être
Sophrologie pendant la grossesse : le guide
Préparer l'accouchement, gérer les nausées et retrouver du calme, avec des séances adaptées à chaque trimestre.
Santé mentale
Stress au travail : 4 exercices à faire au bureau
Des micro-pauses discrètes, assis à son poste, pour faire redescendre la tension avant qu'elle ne s'installe.
Santé mentale
Troubles du sommeil : ce que dit la recherche
Synthèse des données récentes sur les approches corporelles et leur place à côté du suivi médical.