Santé mentale
Anxiété : cinq techniques de respiration testées
Retour d'usage sur cinq approches, leur efficacité ressentie et les situations où chacune convient.
Les articles
Découvrez tous nos dossiers pratiques, rangés par date de parution.
Santé mentale
Burn-out : les signaux d'alerte à connaître
Repérer les premiers signes physiques et émotionnels, et savoir quand consulter sans attendre l'effondrement.
Bien-être
Cohérence cardiaque : mode d'emploi simple
Le rythme des cinq secondes expliqué sans appareil, avec les erreurs fréquentes à éviter au début.
Santé mentale
Comment la sophrologie aide à mieux dormir
Ce que la relaxation guidée change réellement dans l'endormissement, et comment installer le rituel du soir.
Sophrologie
Relaxation dynamique : les trois degrés expliqués
Comprendre la progression de la méthode et ce que l'on travaille concrètement à chaque étape.
Bien-être
Respiration abdominale : l'exercice des 5 minutes
Une routine courte, détaillée geste par geste, pour relâcher le ventre et le diaphragme en fin de journée.
Sophrologie
Sophrologie et enfants : à partir de quel âge ?
Adapter les exercices aux plus jeunes, avec des séances courtes et des images plutôt que des consignes techniques.
Sophrologie
Sophrologie ou méditation : que choisir ?
Comparaison honnête des deux pratiques selon l'objectif visé : sommeil, concentration ou douleur.
Sophrologie
Sophrologie : par où commencer quand on débute
Un parcours pas à pas pour une première séance, seul ou accompagné, sans se tromper sur les attentes.
Bien-être
Sophrologie pendant la grossesse : le guide
Préparer l'accouchement, gérer les nausées et retrouver du calme, avec des séances adaptées à chaque trimestre.
Santé mentale
Stress au travail : 4 exercices à faire au bureau
Des micro-pauses discrètes, assis à son poste, pour faire redescendre la tension avant qu'elle ne s'installe.
Santé mentale
Troubles du sommeil : ce que dit la recherche
Synthèse des données récentes sur les approches corporelles et leur place à côté du suivi médical.